Dietë anti-kolesterol

Dietë anti-kolesterol

Nga të gjitha këndvështrimet, reklamuesit janë të bindur se kolesteroli është diçka e tmerrshme dhe e

dëmshme, thjesht vdekjeprurëse. Sidoqoftë, nëse kjo është e vërtetë, pse trupi e prodhon atë?

Çka paraqet kolesteroli ?.

Kolesteroli është një substancë yndyrore. Mund të jetë në gjakun tonë në formë të lirë, por edhe në përbërje të membranës lipidike. Në një përbërje të ngjashme, kjo nuk është kolesterol, por ёshtё lipoproteinё.

Këto përbërje, nga ana tjetër, ndahen në dy lloje:

§ lipoproteina me dendësi të lartë - "të dobishme";

§ lipoproteinat me dendёsi të ulët janë "të dëmshme".

Mëlçia jonë prodhon kolesterol më vete, dhe shumica e kolesterolit në testin tonë të gjakut tregon lipoproteina nga mëlçia. Sidoqoftë, sa më e madhe të jetë masa e një personi, aq më i lartë është prodhimi i kolesterolit. Sikur sasia e lartё njёashtu edhe sasia e ulёt janё gjendje tё rrezikshme ...

Përqendrimi i lipoproteinës me dendësi të lartë (LVPP) duhet të jetë 35% e të gjitha përbërjeve lipoproteinike, respektivisht 65% e lipoproteinave janë lipoproteina me dendësi të ulët, me fjalë të tjera kolesterol “i dëmshëm”. Parashtrohet pyetja - a na duhet një dietë kundër kolesterolit?

Pse kemi nevojë për kolesterol ?

Kolesteroli përfshihet në prodhimin e një mase të hormoneve, ato janë një pjesë integrale e membranave qelizore, acideve yndyrore, të cilat janë të nevojshme për tretjen normale. Kolesteroli është një antioksidant shumë i rëndësishëm që na mbron nga radikalet e lira të dëmshme. Përveç kësaj, ajo merr pjesë në asimilimin e vitaminave A, E, D, K.

Tё ushqyerit

Sigurisht, nëse keni raport të gabuar të HDL dhe LDL, duhet të gjeni shkakun (dietë e paekuilibruar, funksion i dëmtuar i mëlçisë, mbipeshë ose të gjitha së bashku) dhe të filloni një dietë për të ulur kolesterolin.

Thelbi i dietës nuk është në respektimin dhe renditjen e marrjes së proteinave, karbohidrateve dhe yndyrnave, por në konsumimin e produkteve “tё vёrteta”.

Yndyrat

Së pari për ndalimet. Ёshtë e nevojshme të përjashtohet ose zvogëlohet konsumi i yndyrave shtazore -

acide yndyrore të ngopura, si dhe produkteve që përmbajnë kolesterol - nënproduktet (mëlçia, veshkat, truri, etj.). Përveç kësaj, nuk duhet të konsumoni peshk me yndyrё dhe kavijar.

Zëvendësoni shumicën e yndyrnave shtazore me vajra bimorë të parafinuar. Vajrat kanë një efekt koleretik dhe gjithashtu intensifikojnë peristaltikën e zorrëve. E gjithë kjo kontribuon në heqjen e kolesterolit të tepërt.

Karbohidratet

Sa i përket karbohidrateve, një dietë që ulё kolesterolin duhet të kalojë pa karbohidrate të shpejta, të cilat shndërrohen shumë lehtë në kolesterol. Fokusi duhet të jetë në karbohidratet komplekse të pasura me vitamina, perime dhe fruta. Në përgjithësi, vitaminat janë të nevojshme në maksimum, ikni pёrdorimit tё komplekseve multivitaminoze.

Menyja

Gjatë dietës për uljen e kolesterolit, duhet të përgatisni pjata nga perimet, frutat dhe manaferrat sa më shpejt që të jetë e mundur - supa, komposto, sallata, supa lakre, panxhar, etj. Rekomandohet gjithashtu të përdorni lëngje të freskëta - veçanërisht lëngje perimesh.

Është e rekomanduar për të përdorur produktet të qumështit me yndyrë ulёt

Sa për miellin, mund të hani biskota dhe bukë të bërë. Nga mishi preferohet vetёm ai pa yndyrё, pulë pa yndyra, dhe gjithashtu peshk të vogël. Përdorimi i produkteve të detit është i mirëseardhur.

Drithërat, bishtajoret vlerësohen shumë. Mund të gatuhen në çdo kombinim.

Doza kryesore e yndyrës duhet të marrë parasysh vajrat e pa rafinuara bimore, megjithatë, nuk ia vlen të përjashtoni gjalpin 100%. Ai përmban retinol, i cili nuk gjendet në yndyrnat bimore.

Commentaires

Articles les plus consultés

Me kërë recetë do të largoni rrudhat brenda muajit me vetëm një herë në ditë trajtim

Me kërë recetë do të largoni rrudhat brenda muajit me vetëm një herë në ditë trajtim Rrudhat janë rezultat i procesit të plakjes së lëkurës, i cili çon në zvoglimin e kolagjenit në organizëm. Në treg gjenden preparate të shumta të cilat përdoren për këtë qëllim por jo shumë efektivë dhe shumë të shtrenjtë. Një recetë me bazë niseshte misri është treguar shumë efikase për një trajtim të rrudhave dhe përmirësimin e pamjes së lëkurës, që ngjasonme trajtimin me botoks. Përbërësit për përgaditjen e maskës me nisheste misri: 1 lugë gjelle niseshte misri, 1 lugë gjelle kos natyral, 3 lugë lëng karote 150 ml ujë, Mënyra e përgaditjes Përzihet fillimisht niseshteja e misrit me një sasi të ujit nga ajo e paraparë derisa të përftitohet një masë homogjene. Pastaj vendosni pjesën tjetër të ujit në një enë, nxeni dhe hudhne masën me niseshten e misrit dhe vazhdoni përzierjen. Më pas largoni ate dhe lëreni të ftohet dhe shtoni sasisë e kosit dhe lëngun e karrotësdhe p...

Pija që pastron gjakun, ulë kolesterolin dhe forcon zemrën

Pija që pastron gjakun, ulë kolesterolin dhe forcon zemrën Pija nga limoni, mjalti, soda e bukës dhe melasës është një pije e pasur me minerale e cila pastron trupin. Kjo pije mund të përmirsojë shëndetin tuaj. RECETA: Merrni një limon organik ose grejpfrut, vendoseni në një blender, shtoni ujë, mjaltë dhe melasë sipas shijes. Pasi ta përzieni, shtoni një 1 lugë çaji sodë buke dhe përzieni. Me kalimin e kohës, ajo do të shkatërrojë kandidën, do të balancojë vlerën e pH-së, do të zbardh dhëmbët, ruan linjën e trupit, si dhe është një agjent shumë i fuqishëm detoksifikues. Kjo pije pastron gjakun, ulë kolesterolin dhe forcon zemrën. Melasa dhe mjalti do ta bëjnë kandidën të ndjeshme ndaj sodës së bukës.

Si ti largoni lëngjet e tepërta nga organizmi dhe ta pastroni zemrën

Si ti largoni lëngjet e tepërta nga organizmi dhe ta pastroni zemrën Receta Përbërësit e kërkuar: - 150 g hurme - 150 g kumbulla të thata - 5 gota ujë të vluar Përgatitja: Për të përgatitur këtë ilaç duhet të prisni hurmat dhe kumbullat në copa të vogla. Më pas duhet t'i shtoni në ujin e vluar dhe t'i gatuani derisa masa të bëhet e trashë. Pjesa më e mirë është se ky ilaç mund të konsumohet nga njerëz të të gjitha moshave. Këtë ilaç duhet ta konsumoni në mëngjes, së bashku me mëngjesin.

Rritni energjinë tuaj, zvogloni rrezikun në tru, dhe rritni kolesterolin e mirë në gjak me këto 2 përberës të përgaditur

Rritni energjinë tuaj, zvogloni rrezikun në tru, dhe rritni kolesterolin e mirë në gjak me këto 2 përberës të përgaditur Nëse përgatitni vezë me spinaq, do të ndihmoni në forcimin e zemrës dhe rikthimin e lëkurës, thonë ekspertët. Më vete, këto dy ushqime kanë një sërë vetive të dobishme. Vezët rrisin energjinë, si dhe kolesterolin e mirë në gjak, zvogëlojnë rrezikun e goditjes në tru, përmirësojnë shikimin, etj. Spinaqi është një zgjedhje e mirë për diabetin, është e pasur me hekur, ndihmon në uljen e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare etj. Dhe kombinimi i këtyre dy ushqimeve vetëm sa shton “vetitë magjike” të tyre dhe nutricionistët veçojnë forcimin e imunitetit si përfitimin më të madh të këtij përbërësi.Përveç kësaj, ky kombinim mbron organizmin nga sulmet në zemër, ul presionin e gjakut, forcon dhëmbët dhe rikthen lëkurën, dhe gjithashtu zvogëlon rrezikun e goditjes në tru. Përdorimi i përditshëm i një pjate të tillë do të përmirësojë efektin, vezët ja...

Barëveshi si pastrues për dhimbje veshi dhe pastim

Barëveshi si pastrues për dhimbje veshi dhe pastim Përdoret kundër hubjes së dëgjimit dhe nxjerrjen e sekretit të verdhë-cerumit nga veshi. Shumë njerëz pretendojnë se ilaçet shtëpiake japin rezultate më të mira për veshin sesa blerja e disa ilaçeve. Barëveshi është i mirë dhe i dobishëm sepse lëngu që përmban pastron veshët. Hidhni disa pika lëng barëveshi në veshin tuaj dhe do të shihni që dhimbja së shpejti do të ulet dhe më pas do të zhduket. Mos e ktheni kokën menjëherë kur futeni në vesh në mënyrë që lëngu të mos rrjedhë jashtë. Lëreni të përthithë veshi ate.

ShëndetiNEWS

Rechercher dans ce blog