Yndyrna të shëndetshme që gjenden në vaj ulliri, arra dhe fara, avokado, peshk të yndyrshëm për tru të shëndetshëm
Yndyrna të shëndetshme që gjenden në vaj ulliri, arra dhe fara, avokado, peshk të yndyrshëm për tru të shëndetshëm Ushqimi ka një ndikim të madh në strukturën dhe shëndetin e trurit. Truri konsumon rreth 20% të marrjes ditore të kalorive duhet të sigurohen me ushqim të mjaftueshëm si një burim karburanti cilësor që ruan përqendrimin dhe shndetin e mirë mendor. Para së gjithash, truri ka nevojë për yndyrna të shëndetshme, veçanërisht ato që gjenden te vaji i ullirit, arrat dhe farat, avokado, peshk të yndyrshëm, ... Përveç yndyrnave, trurit i nevojiten edhe flavonoidet të cilat gjenden në manaferra. Gjatë një studimi njëzet-vjeçar me mijëra fruta ngrënës, ekspertët vunë re se ata që konsumonin manaferrat kishin nivelin më të ulët të dëmtimit kognitiv. Perimet, veçanërisht ato të gjelbërtat, janë të shkëlqyera për shëndetin e trurit sepse përmbajnë folate, flavonoide, vitaminë E dhe karotenoide. Perimet si spinaqi, marulat dhe lakra jeshile janë opsionet ...